益生菌是现在最热门的保健品，虽然它不像有些人鼓吹的那样是“万能药”，但也能起到调理肠道，改善肠胃问题，增强抵抗力的作用。尤其是在小儿腹泻、便秘等方面有着不错的用处。而它最大的好处就是它与药物有着根本的区别，不会带来像抗生素那样的副作用。

益生菌，其含义可以理解为对人体有益的细菌。不仅如此，益生菌在我们出生后就来到体内，维持体内的菌群平衡。我们常见的肠道问题，抵抗力下降，很可能就是因为体内益生菌缺失。再加上现代环境的因素影响，肠道疾病病的越来越常见，这也预示着现代人需要补充益生菌。也因此，补充益生菌的根本目的就是恢复体内益生菌的数量。而决定补充活性益生菌有效的重要一点就是，确保补充益生菌的活性。

1、 选择有保护措施的活性益生菌

由于益生菌进入肠道前需要通过人体的多种环境，包括胃酸、胆汁、消化酶等。益生菌在没有保护的情况是很难到达肠道内并且定植的。因此，如果单纯的补充益生菌是没有作用的。目前，主流的益生菌技术一般为包埋技术，简单来说就是给益生菌加一个微型胶囊。现在比较有效的包埋技术为多层包埋以及益畅卫益生菌改进后的复合包埋技术。通过包埋技术，能够更好的应对人体复杂环境，帮助益生菌更好的进入肠道。因此，大家在选择益生菌的时候要格外注意益生菌的保护技术。

2、 正确的方法食用益生菌

正像我们前文所说，益生菌和药物是完全不一样的东西，因此我们必须用正确方法食用益生菌。主要方法如下：1、冲服水温不要超过38℃，否则会导致益生菌的死亡;2、最好的饭后半小时食用益生菌，可以最大限度的稀释胃酸;3、避免与抗生素同时使用，因为抗生素具有很强的杀菌作用。